El misterio del sueño y ¿Por qué es importante dormir bien?

A lo largo de la historia, los científicos y filósofos han tratado de descifrar el misterio del sueño. Hoy en día se conoce que el sueño es un proceso biológico complejo y esencial. El sueño cumple varias funciones importantes que debes conocer.

• Restauración física y mental. porque las células dañadas se reparan, y el cerebro procesa y organiza la información del día. 
• Consolidación de la memoria. Durante la fase del sueño REM (movimiento rápido de los ojos), el cerebro organiza y almacena recuerdos de manera más efectiva. 
• Regulación de emociones. La falta de sueño puede aumentar la irritabilidad y la sensibilidad del estrés. La falta de sueño afecta negativamente la concentración, la toma de decisiones y la memoria.  
• Reparación del sistema inmunológico. El sueño ayuda a combatir las enfermedades e infecciones. El sistema inmunológico debilitado por la falta de sueño hace que las personas sean más susceptibles a infecciones. 

El consejo para conciliar mejor el sueño, es que establezcas una rutina regular de horarios para acostarse y levantarse, crear un ambiente de sueño relajante, limitar la exposición de pantallas antes de dormir, hacer ejercicio regularmente, evitar el exceso de cafeína y alcohol y reducir el estrés mediante técnicas de relajación y meditación.